什么是中度？
是一种骨骼，是指骨量减少，骨质变薄，骨结构变松，骨组织微观结构异常，导致骨强度下降，易发生。中度是指骨密度比正常人低，但尚未达到严重的程度。
如何中度？
饮食方面，要保证摄入足够的钙和维生素D。推荐每天摄入1000毫克的钙，800-1000国际单位的维生素D。还要适当控制饮食中蛋白质、钠盐和咖啡因的摄入。
锻炼方面，进行有氧及无氧运动，并通过体育锻炼、力量锻炼以及平衡感训练等多种方式来提高骨量、骨质和骨强度。
注意避免烟酒过度，服用需要遵医嘱。
如何中度？
中度的目的是进一步骨密度下降，并减少的风险。以下是几种常见的方法：
是中度的主要手段。包括以下几种：
1. 口服钙补充剂。
2. 维生素D补充剂，能够促进钙的吸收。
3. 骨吸收抑制剂，能够减缓骨吸收，从而提高骨密度。如可待因、阿仑膦酸、奥降尔等
4. 骨形态发生素类似物，可以促进骨形成和骨密度的增加。如甲状旁腺激素、特立帕肽等
生物制剂对中度的
生物制剂是一种新型方法，它是利用性蛋白质、多肽等生物分子，干预机体生理代谢过程，达到和的目的。生物制剂对中度的较为有效，如：
1. 骨重构素：骨重构素是一种含有170氨基酸的蛋白质，是正常骨重构过程中不可或缺的重要物质。
2. 降钙素基因相关肽（CGRP）和大肠杆菌素（VIP）等。
针灸、推拿
中医中的针灸和推拿等方法也可以缓解所带来的问题。如对经常长时间坐卧的人而言，脊椎针灸和按摩配合针灸等手法可以很好的改善腰背痛症状。
健康生活方式
一个健康的生活方式对于中度的患者来说也非常重要，包括充足的，均衡的饮食，适度的运动等。特别是注意摄入足够的钙和维生素D，同时避免过度饮酒和抽烟等不健康的习惯。
不同的方法应根据情和患者的特点进行个体化选择，建议在医生的指导下进行。
那么选择一款真正好用的产品是非常重要的，目前国内受欢迎的就是三代氨糖，三代氨糖的特点就是里面的产品成分除了氨糖和软骨素，还添加了骨胶原，骨胶原是软骨的主要成分，能够实实在在补软骨，提高骨骼的韧性，氨糖，软骨素，骨胶原三者联合才能达到更好的效果，因此选择氨糖软骨素产品需要看产品的成分配方是否科学，配方好，全面补充营养，才会有更好的效果，目前国内知品牌维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，其里面添加了骨胶原，三种成分相辅相成，全面补充关节营养，服用效果更好。
