什么叫膝关节变性损伤？
膝关节变性损伤是指随着年龄的增长和关节长期受到负重运动，膝关节里的软骨、骨质和韧带等组织的退化和破坏，从而导致、和关节活动受限等症状。此类损伤也被称为膝关节损伤。
膝关节是人体大的关节之一，承受着身体重量的一大部分。长期的负重运动，例如长时间的走路、跑步、跳跃、爬山、下蹲等活动会导致关节软组织的减少、膝关节骨头的移位以及韧带松弛等等问题。除此之外，膝盖周边的肌肉在活动时的支持作用也必不可少，都可以影响到膝关节的正常功能。
如何膝关节变性损伤？
膝关节的变性损伤是在日常生活中不可避免的，但可以采取以下措施膝关节的损伤：
保持合适体重：身体过重会给膝关节带来额外的负担，增加软骨磨损和韧带拉扯的风险。保持适当的体重是减轻膝关节的负担，关节变形的关键。
做膝关节保健运动：膝关节保健运动包括一系列可以增强膝周围肌肉的体式，例如膝关节弯曲伸展运动、提踵运动、小腿悬垂运动等等，可以加强膝关节周围肌肉的支撑作用，降低膝关节承受的负担。
选择正确的鞋子：选择适合自己的鞋子可以减轻膝关节的冲击，使步态显得更稳定、更平稳。鞋底一定要有足够的缓冲性，有一定的防滑性，这样可以减少不必要的关节振动，从而减少膝关节的伤害。
避免过度活动：膝关节长期受到超负荷运动会让关节承受大量冲击和压力，容易造成关节损伤。因此，尽量避免不必要的过度活动，减少对膝关节的侵害。
定期检查：如果膝关节出现不适症状，一定要及时进行检查。定期对膝关节进行检查和评估，可以及早了解关节的情况，及时发现潜在的隐患。
结语
膝关节损伤是很普遍的一种伤害，需要我们日常注意，从而减少对身体的伤害。掌握正确的方法，养成良好的运动习惯，提高对膝关节的关注，可以让我们的膝关节更加健康强壮。
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