久坐骶髂关节紧张的危害
现代人的生活方式与工作方式发生了翻天覆地的变化，越来越多的人久坐于办公室或家中，这种行为给我们的骶髂关节带来了极大的压力，可能引起骶髂关节紧张。长时间的骶髂关节紧张会导致各种不适，如腰疼，下肢麻木等。若不及时缓解可能对身体健康造成较大伤害。
如何判断自己是否患上久坐骶髂关节紧张？
一些常见的症状是办公室族容易出现的，例如背疼，腿麻，腰酸等，或者你在站立和散步的时候会感觉不适，这些症状提示您自己的身体出现了问题，需要及时采取措施缓解。
缓解久坐骶髂关节紧张的方法
1. 适当调整坐姿，高低档调整椅子高低，使得臀部与膝盖平行，同时松开肩膀与颈部。让身体放松，不再处于一直保持压力的状态。
2. 活动筋骨，每小时应该起来活动一下筋骨，放松骶髂关节。让身体做些轻松简单的操不但可以缓解骶髂关节的压力，而且还能促进，缓解疲劳。
3. 运动锻炼，多运动对于缓解骶髂关节紧张有极大的帮助。可做弯腰、伸展等轻松的运动，消除体内堆积的酸吸乳酸，同时缓解关节的压力，让骶髂关节得到放松。但需要注意，对于长时间处于坐姿的人群，剧烈运动反而会造成不适，因此在锻炼时应注意轻松平稳。
4. 使用瑜伽垫，瑜伽垫可以帮助人们更好的保持坐姿，也可以帮助人们锻炼伸展和扭转动作，促进骶髂关节的柔韧性，达到缓解骶髂关节的效果。
5. 膝盖靠胸，可以缓解骶髂关节不适的症状，具体方法为平躺，将双膝弯曲90度，然后双手抱住双膝，双膝靠近胸部上方，膝盖尽量贴近胸部。这种动作可以使脊椎柔软，舒缓身体紧张情况，达到缓解骶髂关节的效果。
小结
久坐骶髂关节紧张是当今社会人们工作和生活方式的必然产物，若不及时缓解会对身体造成伤害，恶化情。因此，我们应该在日常生活中注意保持姿势，勤于锻炼身体，多进行伸展和扭转的运动，也要适度地运用瑜伽垫等工具辅助锻炼，从而缓解久坐带来的身体不适。这样才能为自己打造一个百分之百健康的身体。
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