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久坐腰痛怎么缓解
这是个很忧伤的故事啊，久坐腰痛，就别久坐这是基本的，不然就会逐渐的积累，直到腰部退变，或者诱发的出现，可工作需要又必须做怎么办？科普给你……
因素久坐腰痛，先要考虑是不是有理性因素，像腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎小关节紊乱等，假若是有的因素，那么一定要去医院诊断一下，没找到因，再做相应的处理，盲目这种事情一定不要做，我们人生路很长，不能得过且过。
处理方式
每个医生擅长的不同，不能脱离施术者，脱离患者的具体状况来谈处理方法，例如，一般都是采取手法处理。
腰肌劳损，放松腰部肌肉，解除肌肉压痛，恢复肌肉弹性，肌肉恢复，症状会消失。
腰椎小关节紊乱，放松腰部肌肉或者热身之后，通过手法正骨（整脊），让紊乱的小关节回到正常位置，症状也会消失。
腰椎间盘突出症，这个简单的按摩和正骨都不能实现，要通过手法的反方向复位按压，改变突出物对于根的压迫，症状也是可以解除的。
体质因素因素处理之后，如果还是不能久坐，则要考虑腰部和腹部肌肉力量较差，或者坐姿不得当造成的，那么就要从这个方面入手。
锻炼腰部和腹部肌肉，尤其是深层的耐受肌群，这样可以让我们坐着的时候逐渐延长。尽可能提醒自己，经常的保持正确的坐姿，但是不要维持在这个状态时间过久，经常的变化下姿势也没问题。一直标准坐姿也是坚持不常时间的，总处于一个姿势再标准也是有害的，不用怕变化姿势。结语基本上，上述两点做好，那么久坐这个问题你就可以从根本上入手解决问题，身体也会越来越好用，记住工作劳累，不要忘记锻炼身体，腰椎值得我们终生去重视和保护！
姿势矫正/健身运动/颈椎/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，十几年工作经验，认真科普，满满正能量，欢迎关注我！
怎么缓解
在确定怎么缓解的前，我们首先要知道到底是什么原因导致的。只是一种影像学表现，它本质上属于骨。骨是一种常见的关节性，是以关节软骨的变性、破坏及为特征的慢性。
骨在中年以后多发，女性多于男性，可累及膝、手、足、腰椎、颈椎等负重或活动较多的关节。随着社会的发展，骨有年轻化的趋势。常见的临床症状有关节、压痛，关节肿大，关节活动受限。如果出现早上起床时或者关节静止一段时候后有感，持续数分钟，则要小心可能有骨。对于膝，还有一个比较直观的方法，就是能够听到关节摩擦音，这是因为软骨破坏、关节表面粗糙，出现关节活动时骨摩擦音。
骨属于一种，具有一定的致残率。因此，早期能够阻止和延缓的进展，保护关节功能。在缓解骨导致的时，应注意以下几点：
一、骨具有一定的职业倾向性，比较明显的如教师、运动员，因长时间站立或久坐，多表现有腰椎或颈椎的；对于运动员，则是大量的高强度训练或运动，在年轻的时候就会表现出足、膝关节的。因此，应避免长久站立、蹲坐，避免大量爬楼梯，避免大量攀爬，可进行适量的有氧运动，比如：步行、游泳、骑自行车等有助于保持关节功能。可以借助部分器具，如手杖等，可以佩戴护膝，避免穿高跟鞋。
二、物理对于患者急性期的也有好处，可以缓解关节僵直，包括针灸、按摩、推拿、热疗等方式。
三、主要分为控制症状的、改善情的及软骨保护剂。1、控制症状的主要是非甾体药，也就是我们熟知的对乙酰氨基酚、布洛芬、双氯芬酸等药。这一类效果较好，具体的用法用量需要综合考虑，但也要注意毒性及心不良反应的发生。2、硫酸软骨素及氨基葡萄糖，这两个大名鼎鼎，属于改善情及软骨保护剂。两药联用具有协同作用，氨基葡萄糖常用剂量为每天1500mg，分2-3次服用；硫酸软骨素每天1200mg，分2-3次服用。还有糖皮质激素、双醋瑞因、双磷酸盐等，维生素A、C、D、E也具有一定的作用。一些具有活化瘀、的，对于骨的也很有效果。
四、如果对于物理及无法缓解的骨，则需要外科。
作者：西安市胸科医院熊朝刚主管药师
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