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办公室白领,肩颈疼痛怎么办
【2017-11-24中华医学科普回答】如题,长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛,严重的还会有手臂酸麻胀痛、头晕、头痛等症状。据统计,近年来我国颈椎病的发病率逐年增高,并呈低龄化趋势,越来越多的白领成了“电脑脖”,在工作、学习和网上娱乐之余,饱受颈椎病的折磨。
随着年龄的增长,颈椎椎间盘发生退行性变,几乎是不可避免的。但是如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素,则有助于防止颈椎退行性变的发生与发展。
一.正确认识颈椎病,树立战胜疾病的信心。颈椎病病程比较长,椎间盘的退变、骨刺的生长、韧带钙化等与年龄增长、机体老化有关。病情常有反复,发作时症状可能比较重,影响日常生活和休息。因此,一方面要消除恐惧悲观心理,另一方面要防止得过且过的心态,放弃积极治疗。
二.关于休息:颈椎病急性发作期或初次发作的病人,要适当注意休息,病情严重者更要卧床休息2-3周。从颈椎病的预防角度说,应该选择有利于病情稳定,有利于保持脊柱平衡的床铺为佳。枕头的位置、形状与选料要有所选择,也需要一个良好的睡眠体位,做到既要维持整个脊柱的生理曲度,又应使患者感到舒适,达到使全身肌肉松弛,调整关节生理状态的作用。
对于上班族来说,还未确定是颈椎病的时候有哪些需要注意的呢?
1.医疗体育保健操的锻炼:无任何颈椎病的症状者,可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。以前颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状,逐步康复,意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症,避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2.避免长期低头姿势:要避免长时间低头工作,银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员,这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损,促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯,如卧在床上阅读、看电视等。
3.颈部放置在生理状态下休息:一般成年人颈部垫高约10公分较好,高枕使颈部处于屈曲状态,其结果与低头姿势相同。侧卧时,枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4.避免颈部外伤:乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉,以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时,在明确诊断并除外颈椎管狭窄后,可行轻柔按摩,避免过重的旋转手法,以免损伤椎间盘。
5.避免风寒、潮湿:夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部,出汗后不要直接吹冷风,或用冷水冲洗头颈部,或在凉枕上睡觉。
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氨糖软骨素可以用来干什么的适合谁
我的膝盖两年前曾经出现了问题,关节积液,退行性病变,半月板后角撕裂,我变瘸子了。可是我不甘心啊!一直去大医院看,结果只是给开药,没有进行手术,医生说,主要是老年退行性病变,年轻时候累坏的,说白了就是老化了,没办法治疗,让我拄拐杖,如果病情厉害了就坐轮椅,我很绝望。回家以后,我按时吃药,其中就有盐酸氨基葡萄糖胶囊,有止疼药,和一些维护关节的药,两个月后就不疼了,也就不瘸了,现在两年过去了,每年吃两个月盐酸氨基酸胶囊或者类似的这种药,关节很正常也没有疼痛感,在外人看来非常健康。我想应该是吃这个药的原因吧。
氨糖是什么药适用于哪些人
氨糖即氨基葡萄糖,是一种天然的氨基单糖,提取自蟹类或其他带壳海洋生物,是关节软骨的正常构成成分,可刺激软骨细胞合成生理性的胶原纤维和蛋白多糖,修复软骨细胞,增加骨骼对钙的摄入,改善软骨代谢和营养,抑制水解酶的释放,减少水解酶对关节软骨基质的水解破坏,减少超氧化自由基的产生,预防软骨细胞损伤,并可刺激关节滑膜分泌透明质酸等关节滑液,增强和改善关节滑液的粘稠度,提高关节润滑功能,缓解关节疼痛,提高关节活动能力,抑制关节变形。骨关节炎是一种慢性退行性病变,病程发展缓慢,常见疼痛、酸胀、关节变形、活动受限等临床表现,严重时可发生半月板碎裂和骨质坏死,关节软骨蛋白多糖合成异常导致关节软骨磨损、破坏是骨关节炎主要病理基础,氨糖可作为内源性关节软骨营养物质的替代物,一般起效较慢,需要治疗数周才能见效,因此,氨糖是治疗骨关节炎的慢作用药。此外,氨糖还具有抗炎、镇痛的作用,可保护关节软骨,延缓骨关节炎的发展,也被称为软骨保护剂,可有效缓解骨关节炎的疼痛症状,延缓病情进展。
在目前已有的临床研究中,氨基葡萄糖主要用于治疗轻、中度的骨关节炎,这些骨关节炎的特点是关节软骨轻度或中度磨损,形态结构基本存在,未到软骨大部分磨损甚至完全磨损的程度,因此,氨糖可用于防治膝关节炎、髋关节炎、颈椎关节炎、肩关节炎、腕关节炎、踝关节炎等全身各关节的骨关节炎,适用于早、中期骨关节炎患者,而对于关节软骨严重磨损的终末期骨关节炎患者疗效甚微。
总之,氨糖是构成关节软骨的必要成分,具有抗炎、镇痛和保护关节软骨的作用,但起效较慢,是防治骨关节炎的慢作用药和软骨保护剂,适用于早、中期骨关节炎患者,对软骨大部分磨损甚至完全磨损的终末期骨关节炎患者疗效不佳。
参考文献:
盐酸氨基葡萄糖胶囊说明书
氨基葡萄糖治疗骨关节炎专家共识(2008)
为了服用氨糖软骨素更加的安心,可以了解下三代氨糖维力维氨糖软骨素。三代氨糖特点就是在氨糖,软骨素的基础上额外添加了骨胶原,拥有骨胶原的氨糖产品成分更加的全面,协同作用,效果更加好,这款产品具有国食健字号小蓝帽标志,而且还是知名国企大厂生产,另外还采用添加了骨胶原成分的三代氨糖配方。不仅在产品的安全性上放心,在产品的疗效上面也值得拥有。