本文目录

  1. 健力多氨糖软骨素钙片效果如何是吞服好还是咀嚼好呢
  2. 氨糖软骨素吃多久见效,长时间吃会有不好的影响吗
  3. 食用氨糖软骨素需要注意什么

健力多氨糖软骨素钙片效果如何是吞服好还是咀嚼好呢

你好,我是免疫科乔方医生,原四川省人民医院全科医生,这个问题我来回答。

首先回答问题:

1药补不如食补;

2咀嚼比吞服好。

健力多氨糖软骨素钙片的本质是钙片,无论是什么样的钙片,主要是为了维持骨骼健康,也就是说补充骨骼里的钙含量。不少人会盲目补钙,有些人吃了钙片也不知道为什么要补钙。那么,补钙的效果该如何评判呢?

食物中的钙更容易吸收

钙片不如含钙食物的效果。药补不如食补,这是因为食物中的钙相比钙片等更容易吸收,比如牛奶和豆制品中的钙。一般来说,不要迷信加钙和高钙。

哪些食物能够补充我们人体所需要的钙呢?首先我们来看看钙含量表:

1、低钙食品(<20mg/100g)

包括米饭和面条等主食、肉类、禽类、大多数瓜菜或果菜、除柑橘类外的其他大多数水果等;

2、较低钙食品(20-50mg/100g)

包括大部分的浅色蔬菜、各种以豆荚为可食部分的鲜豆类、豆芽、白萝卜、胡萝卜、大多数根茎类、大蒜及葱类、少部分瓜菜等;

3、较高钙食品(50-150mg/100g)

包括:鲜奶类和酸奶、大多数深绿色叶菜和花菜、大多数鱼类、各类豆腐以及除豆浆外的其他大多数豆制品、蛋类等;

4、高钙食品(150-500mg/100g)

包括干大豆、贝壳和螺类、少部分鱼类、少部分叶菜(如苋菜、芥菜)、低脂或脱脂奶、钙强化奶(包括酸奶)、钙强化饼干等。

5、极高钙含量食品(500-1200mg/100g)

包括奶粉、虾皮、连骨小鱼、小虾、芝麻及芝麻酱和奶酪,以及一些干蘑菇和干的叶菜类。

很多人认为含钙丰富的是牛奶,但是实际上是奶酪、芝麻酱等。这里必须提出一个,牛奶本身就是高钙食品,再往里面加钙片是没有必要的。还有就是,喝骨头汤是很多人补钙的常用方法,尤其是骨头汤长时间熬制,汤变得浓稠并且很白,看似钙都溶出来了。钙是不会溶在汤里的,一碗骨头汤的含钙量,实际上和一碗白开水差不多,补不了钙之余,还会让你喝进更多的脂肪、嘌呤等物质。

为什么要从食物中补钙呢?

这是因为食物中除含有钙以外,还会含有镁、维生素D等其它元素,这类元素和营养物能够加强钙的吸收。

所以,能从食物中补钙就不要吃钙片。

光吃钙片也不行

钙片本身完全被人体吸收是不可能的。例如健力多氨糖软骨素钙片,其含钙量为每100g含10g钙;按照其服用方法为每日2次,每次2片,一片为1.02g,也就是说一片含钙量为0.102g。那么,人体一次多能吸收的钙含量为多少呢?0.5g。也就是说,这类钙片本身的钙含量并不能完全满足人体所需。

50岁以上每日至少需摄取饮食钙量1.2g,那么是不是可以多吃钙片呢,比如一日3次?我们可以说,补钙超过需求量是危险的,会增加结石和的几率。

但是高钙食物不一样,因为其本身不会产生副作用,也不会影响的健康,还可能对保护起一定的效果。

为什么钙片本身不能被人体完全吸收呢?一个是人体的吸收功能,二个是钙片的原料组成。以健力多氨糖软骨素钙片为例,其含有低取代羟丙纤维素、羟丙甲纤维素等纤维素物质,本身就会影响钙吸收;此外,人体日常所食用的植物和水果,含有草酸和茶碱,也会影响钙吸收。所以,如果吃钙片,是建议饭前或饭后两个小时后服用。

因为钙片不能被人体完全吸收,所以医生会提出补充镁元素和维生素D,这类元素可以促进钙吸收,对骨骼健康也有利。

软骨素什么时间吃效果好?氨糖软骨素吃多久见效,长时间吃会有不好的影响吗

30岁以下成年女性每日需要约310毫克镁,男性需要400毫克镁;30岁以上女性需要320毫克,男性需要420毫克。在不考虑镁补充剂的情况下,增加镁元素摄入量,可以多吃全谷物和蔬菜,比如西葫芦、青豆、西兰花、黄瓜、菠菜、坚果和种子。70岁以下成年人,每日维生素D补充量上限为600国际单位,70岁以上老年人需要800。维生素D在很多食物中都有,但是通过食物来补充的量较少,一般是多晒太阳,在下午3点以后晒半个小时左右的太阳,就能补充人体所需的维生素D。如果不想晒太阳,牛奶、黄油、芝士、麦片和鱼类都富含丰富的维生素D。钙片是吞服还是咀嚼?

其实无论是咀嚼还是吞服,钙片的效果都一样。一般来说,看钙片能不能容易分解。怎么判断钙片能不能分解呢?很简单,做一个实验。

把钙片用白醋泡下,看看是否容易崩解,如果很容易崩解的,就可以吞服,因为胃酸能够分解它;如果不容易的话,建议好还是先充分咀嚼。

通常我是建议为了减轻肠胃的负担,对于健力多氨糖软骨素钙片这类而言,还是咀嚼后再吞咽,这样咀嚼成为细小颗粒,可以和胃液中的胃酸充分接触。

那么什么样的钙适合吞服呢?钙补充剂适合吞服,也就是小孩子和老年人适合用钙补充剂,为了避免咀嚼或吞服钙片出现呛咳或气管堵塞现象,使用钙滴剂。

无论吞服还是咀嚼,我们有这样的建议:

1、戒烟戒酒,烟酒降低钙吸收率,为了您的健康,不要抽烟喝酒;2、钙片不能和富含纤维素、草酸的食物同吃,如菠菜、红薯、芥蓝、坚果等,不利于吸收;3、钙片不能和富含铁元素的食物同吃,如猪、菠菜等,包括牛奶补钙时,也尽量不要吃;4、钙片一日分多次吃,前面提到过,人体一次多能吸收500毫克钙,一次不能吃太多;5、饭前或饭后2个小时服用好,晚上吃钙片容易吸收,钙片能和镁补充剂、维生素D一起吃相对来说更容易吸收。

如果您赞同我的观点,请帮忙点个关注或点个赞;如果您有不同的观点,也欢迎您在下方留言,大家共同探讨,谢谢。

氨糖软骨素吃多久见效,长时间吃会有不好的影响吗

谢邀。氨糖或氨糖软骨素服用是有一定要求的,关于吃多久见效应该说因人而异,氨糖或氨糖软骨素对中老年人骨关节(重点软骨)健康有帮助。对于稍严重的骨关节(多数是骨),氨糖或氨糖软骨素只能取到辅助的作用。正题回答如下:1.根据产品说书要求,按每粒含量规格服用,有的要求每日二次每次1粒;有点要求每天三次每次2粒。在餐中或饭后用温开水送服。2.一般坚持服用2-5个月见效。六周为一个周期或视情况适当延长。一般保健用每年可重复2-3次。情需要时在医生指导下一个周期可以是一年。是否长期用,看有没有效果,如有效按周期要求,服用一段时间仃一段时间然后再按周期服用。3.氨糖或氨糖软骨素选用医用类为好,保健品类可以用,但应选择正规厂家生产的。中老年人尽量不要选择含有鈣剂的产品,防止过量补鈣加速生成,以前有过因服用氨糖鈣片造成膝关节加剧的例子,如需要同期补鈣者可选用单独鈣片,建议一天一次,早晨或中午随餐服用。

食用氨糖软骨素需要注意什么

我们人体的关节就好比汽车的零件一样,也会生锈老化,而且人体的关节还不能更换,所以日常我们要格外注重关节的保养,而氨糖软骨素可以帮助改善关节引发的各种问题,能让关节保持健康,但你知道吃氨糖软骨素需要注意什么吗?让我们一起来了解一下氨糖软骨素补充的注意事项吧。

一、每日需补多少氨糖软骨素适合?

对于患有骨的患者,科学足量地补充氨糖软骨素很重要,国际推荐氨糖的每日的补充量为800-1500毫克,尽量不要超过1500毫克。

二、氨糖软骨素需补充多久有效?

一般来说,建议持续服用2-3个月左右。很多人在服用氨糖软骨素一两个月之后感觉没有效果就停止了,要注意,这前两个月是打基础,只有基础打好了才能进一步修复和生成关节软骨,是一个过程,一定要坚持。

三、好转后还需补充氨糖软骨素加强巩固?

很多人在出现加重好转反应的时候就不吃了,好转反应只是一个短暂的反应,应维持保健量服用,不宜停服。甚至当症状完全消失后,还需巩固一段时间后,尤其是骨比较严重的患者,还是需要按要求照常补充为宜。

四、补充氨糖软骨素期间饮食有什么需要注意的?

在补充氨糖软骨素期间对于高脂肪类的食物建议少吃,避免高脂肪类食物对关节造成刺激,例如牛奶肥肉、油炸食物等,注意日常炒菜也不要放过多的油。

五、配合氨糖软骨素选择合适的多种营养同补。

不少氨糖软骨素产品是搭配了多种营养元素的,建议要选择合适自己的产品配方功效,并且如果和同类的营养素一起服用,要注意剂量,不要补充过多,才能有好的效果。

六、选择一款适合的氨糖软骨素产品补充。

优质的氨糖软骨素产品才能保障产品的功效,这里推荐采用硫酸氨糖+硫酸软骨素配方的汤臣倍健健力多,它是服用三个月后,有效率达到70%的品牌。

健力多氨糖软骨素每片富含194mg的氨糖,和102mg的硫酸软骨素,补软骨,护关节;并且健力多在氨糖软骨素的配方上特别添加了经典汉方骨碎补,益骨骼、减少关节不适;以及碳酸钙和酪蛋白磷酸肽(CPP),补钙更锁钙,增和改善。五合一的科学配方,协同实现补软骨、护关节!

科学、合理地补充氨糖软骨素才是对骨好的养护,这些注意事项赶紧转发给身边需要的人吧!


我们购买氨糖产品的时候要认准有国食健字号的产品。比如维力维氨糖软骨素这种就有国食健字号,又是知名的大厂生产,安全性不用质疑。另外,维力维氨糖软骨素的服用效果也是值得一提,它不仅有高含量的氨糖和软骨素,还拥有先进的三代氨糖配方,也就是特别添加了骨胶原成分,比起市面上一般的一代,二代氨糖要好很多,这三种成分相辅相成,协同作用,对于关节能够起到更好的效果。