什么是氨糖？
氨糖是一种氨基糖，它是人体内构成葡聚糖的六种氨基糖之一。氨糖通常是由小麦、玉米、大豆及虾壳等生物体中萃取的。显然，对于篮球运动员而言，摄入的氨糖种类要尽可能来自天然的食物而非化学合成。
为什么篮球运动员需要氨糖？
氨糖虽然不是人体生成骨骼肌蛋白质必要的原料，但是人体自然界界常常需要它来生成自由於零散的氨基酸，从而供给身体能量及进行代谢活动。为了能够跳高、奔跑及投篮等等，篮球运动员需要适量的摄入氨糖，这能够帮助他们更好地完成训练及竞赛。
篮球运动员的氨糖推荐摄入量
通常篮球运动员每日需要摄入3-5克的氨糖。摄入量的多少并不是主要问题，关键在于摄入氨糖的方式及食物。大多数运动员通过着重在膳食中增加各种蔬菜、水果及全麦面包等富含氨糖的食物摄入氨糖。
篮球运动员应该注意什么？
在摄入氨糖的过程中，篮球运动员应该注意以下几点：
多数情况下，不必额外补充氨糖。以营养均衡为基础的膳食中通常已包含了充足的氨糖。过度摄入氨糖有可能带来负面影响。
如果你坚持要补充氨糖，务必遵循相关的提示及剂量。如果没有运动营养师的指导就不要随意补充氨糖。
着重摄入全麦穀粒、豆腐、木瓜、芒果等天然的富含氨糖的食物。尽可能避免摄入含有氨糖人工添加剂的食品及饮料。
结论
氨糖是篮球运动员身体所需的一种微量元素。尽可能地摄入富含氨糖的食物，但不必额外补充氨糖。关键在于均衡膳食及正确的摄入方式。拥有良好的膳食结构及运动跟踪记录，总是有益的。
目前市面上的氨糖产品已经发展到了第三代了，第一代氨糖是只有氨基葡萄糖一种成分的，具体作用也做了介绍不多谈。第二代氨糖，加入了硫酸软骨素的成分，因此也开始有氨糖软骨素的叫法。软骨素主要是配合氨糖可以加强效果，可以刺激关节滑液的分泌。同时，氨糖和软骨素也要达到一定配比才能起到一加一大于二的作用，建议比例为3:2。由于软骨素单价较高，可达氨糖的8倍，所以部分产品也会出现氨糖含量偏高的情况。第三代氨糖，在此基础上加入了骨胶原成分，也就是二型胶原蛋白，是关节软骨主要的基质，对于关节的修复也是很有帮助。第三代氨糖也被称为氨糖骨胶原软骨素。目前市面上一款维力维氨糖软骨素就是典型的三代氨糖，添加了骨胶原配方更好，而且氨糖和软骨素的含量更高，符合3:2的黄金配比，效果更好。
