跑步后关节麻怎么回事
跑步是一项良好的运动，可以增强人体体质、促进新陈代谢，但有些跑友却会出现跑步后关节麻痹的情况。接下来，本文就为大家详细介绍跑步后关节麻怎么回事。
缺乏热身导致关节负荷过大
热身是跑步前必不可少的步骤，虽然很多人忽略了这个环节，但热身是保护身体健康的关键。热身可以提高身体温度，增加关节滑液分泌量，增强肌肉弹力和柔韧性，避免突然的运动强度对关节造成的负担。而如果没有充分热身，运动时的关节就会承受更大的负荷，容易造成骨骼、肌肉、关节等部位受伤。
肌肉暴露过度诱发神经过敏
在跑步的时候，人体肌肉组织的运动会促进血液循环和新陈代谢，但是猛烈的运动会让肌肉组织暴露在空气中，导致肌肉组织受损，产生大量的自由基和代谢废物，容易诱发神经系统过敏，出现关节麻痹的现象。
缺少锻炼导致身体不适应运动
身体适应是跑步成功的关键，缺少锻炼的人一旦进入高强度的运动状态，身体反应就容易失衡。而身体不适应运动的表现，就是部分关节麻痹或者出现乏力的现象。因此，为了避免关节麻痹的情况发生，跑步前一定要保证好身体基础，有必要先进行适量的低强度训练，让身体逐渐适应跑步的状态。
体位不正确诱发神经压迫
体位不正确是引起关节麻痹的一个重要因素。跑步时，如果姿势不正确，会导致肩膀、腰椎等关节的神经压迫，从而出现麻痹的现象。而长时间处在同一体位，同一姿势的人，风险也更大。因此，跑步前需要先检查自己的体位、姿势是否正确，并做好调整。
结语
以上我们就为大家介绍了跑步后关节麻怎么回事。当然，为了避免出现关节麻痹的问题，除了上述几点注意事项，还需要注意选择合适的跑鞋、适量补充水分、调整好呼吸等问题。
