补钙选氨糖钙还是普通钙？这里有答案！
补钙是维护骨骼健康所必不可少的过程，但在选择补钙产品时，很多人都不知道该选择哪一种。在众多补钙产品中，氨糖钙和普通钙是两种常见选择。那么，补钙选氨糖钙还是普通钙呢？本文将会为你解答这个问题。
氨糖钙和普通钙有什么区别？
首先，我们需要了解氨糖钙和普通钙的区别。氨糖钙是一种有机钙，它是由钙离子和氨基葡萄糖组成，能够加速钙离子的吸收和运输至骨骼组织，从而增加骨骼强度和骨密度。
普通钙是无机钙，由于人体对于无机钙的吸收率较低，需要大量的维生素D来促进钙的吸收。因此，普通钙需要通过额外的维生素D补充才能最大程度的被人体吸收。
什么人应选择氨糖钙？
氨糖钙主要适用于以下人群：
女性，尤其是更年期前后的女性，因为女性在更年期后激素产生减少，这会导致骨密度下降。
老年人，因为随着人体年龄的增加，骨质密度会逐渐下降，容易出现骨质疏松等问题。
运动员或者长时间从事有关运动工作的人，他们的骨骼负荷较大，需要补充更多的有机钙来维持骨骼健康。
什么人应选择普通钙？
普通钙适合以下人群：
青少年，需要大量的钙来维护骨骼生长发育。
儿童，由于他们的身体还在发育中，需要大量的钙来维护骨骼发育。
孕妇，孕期需要大量的钙来维持胎儿和母体的健康。
结论：补钙怎么选？
综上所述，当你需要补钙的时候，应该根据自己的身体状况和需要选择合适的钙补充产品。对于需要大量补钙的人群，比如更年期的女性和老年人，应该选择氨糖钙来补充。而对于青少年和孕妇等需要大量吸收钙的人群来说，可以选择普通钙补充，同时加强维生素D的摄入。
最后需要提醒的一点是，无论你用什么形式的钙补充产品，都需要在医生或营养师的指导下使用，不要随意滥用钙，以免产生副作用。
