跑步后补充维生素D，这些食物完美合适！
跑步是一项对身体非常有益的运动，但是跑步后我们的身体需要充足的营养补充，其中维生素D是不可缺少的，对此我们应该如何补充呢？以下这些食物完美合适。
沙丁鱼
沙丁鱼是维生素D的不错来源之一，尤其在大多数地方无法太阳直接照射的冬季便是如此。尝试添加沙丁鱼到你的饮食中，无论是生吃还是煮熟做成菜，都是非常好的选择。
鸡蛋黄
要获得更多的维生素D，蛋黄是比蛋白更好的选择。蛋黄中的维生素D是一部分来源于饲料和另一部分来源于阳光。换句话说，蛋黄是高质量蛋白质和维生素D的丰富来源，不仅可以帮助运动后的恢复，也能保证身体对维生素D的需求。
加工鲑鱼
烘烤好的加工鲑鱼在美味的同时拥有高含量的维生素D。只要确保你选购的产品经常受到阳光照射，否则维生素D的储存情况将会降低。
奶酪
瑞典的科学家发现，含有维生素D的奶酪可以减少跑者的急性伤病，因此我们建议在跑步后吃一些奶酪。如果你想摄入更多的蛋白质和维生素D，可以使用加工奶酪，例如切达奶酪和瑞士奶酪，而芝士奶酪、莫扎雷拉奶酪和羊乳奶酪含有较低的维生素D和蛋白质。
鲭鱼肉膏
鲭鱼肉膏也是含有较高维生素D的食物之一。这种食品一般作为开胃菜或者配料，可以帮助你更好地支持维生素D的需求。
蘑菇
肚子饿了的时候，可以尝试吃一些蘑菇。蘑菇是植物性来源维生素D的一个非常好的食物。如果你吃的多，可以充分补充你身体对维生素D的需求。
总结
跑步后，我们需要充分补充身体所需的营养，而维生素D就是其中必不可少的一部分。这些食物中含有的维生素D丰富，而且口感还非常美味，可以一次满足我们的味蕾和需求。
