蒙古舞时关节基本功
蒙古族的舞蹈艺术源远流长，其舞蹈形式与其他少数民族的舞蹈形式迥异，因此蒙古舞蹈在文化价值以及艺术表现方面都有着独特的魅力。在蒙古舞中，关节基本功是非常重要的一种技能，全面掌握蒙古舞关节基本功技巧对于学习和表演蒙古舞具有至关重要的意义。
什么是蒙古舞关节基本功？
关节基本功，顾名思义，是指在舞蹈表演中需要使用的关节动作技能基础。这种技能中包括了各种关节部位的动作技巧，例如：头、肩、臂、腰、手、腿、足等。蒙古舞的舞蹈形式多是模仿马的奔驰、跳跃等动作，因此它的关节基本功非常重要且独具特色。
蒙古舞关节基本功的技巧
1.力度掌握：蒙古舞需要充分的力度掌握。特别是在练习旋转动作时，可以适当增加上肢以及腰腹部的重心动力，增加力度的同时要注意稳定状态。
2.灵活性掌握：蒙古舞需要保持优秀的柔韧性和灵活性，可以通过日常生活中的拉伸来提升肌肉的柔韧性。比如深蹲、卷腹、劈腿等柔性训练都有助于提高人体灵活性。
3.协调性掌握：蒙古舞是一种需要全身协调的舞蹈形式，因此在训练时需要注意各部位动作的协调配合。在开始练习时，可从一些简单的舞蹈动作入手，逐渐提升至高难度的舞蹈技能。
4.精准性掌握：蒙古舞的动作较为精准，每个动作都需要准确到位，缺一不可。在练习过程中，可以通过标记地面、观察镜子来掌握动作的准确性。
蒙古舞关节基本功技巧的训练方法
1.循序渐进的训练：学习蒙古舞最好采取循序渐进的学习方式，从简单的功底部分入手，渐渐提升至难度较高的舞蹈技巧。不要贪图求快，要注重基础练习，保证每个动作的正确性和精准度。
2.形体训练：蒙古舞在形体上要求也比较高，对于没有良好形体的学员，可以进行一些协助训练，比如进行拉伸以及基本形体训练，以便更好地完成蒙古舞蹈动作。
3.标准化训练：在训练时，需要注重蒙古舞基本功技巧的标准化。可以制定规范的动作要求和训练计划，规定动作的方法和正确性要求，为学员提供正确的指导和帮助。
4.自身练习：可以通过自身的努力和坚持，加强舞蹈练习，不断探究和提高，不断挑战自己，逐渐成为蒙古舞的专才。
结语
蒙古族舞蹈是中国优秀的民间艺术之一，其中关节基本功是舞蹈表演最为关键的一环。因此，对于蒙古舞基本功技巧的掌握和提高，对于学习和表演蒙古舞具有重要的意义。在平时的训练中要坚持练习、规范训练和形体训练，才能不断提高自己的舞蹈水平。希望有更多的舞蹈爱好者能够加入到蒙古舞这个大家庭中来，共同探究和推广中国传统艺术。
