肩关节正常活动范围是多少？
肩关节是人体上肢最大的关节，其活动范围直接关系到日常生活和工作的正常进行，因此了解肩关节的正常活动范围及其变化情况十分重要。
肩关节结构及运动方式
肩关节由肱骨头和肩胛骨的关节面组成，并由多个肌肉和韧带控制。肩关节的三个运动方式包括内旋、外旋、上举，一般情况下各个方向的活动幅度应该相当。
肩关节正常活动范围标准
成年人肩关节正常活动范围的标准值为：内旋65度、外旋90度、上举180度。值得一提的是，肩关节活动的正常范围因个体差异、年龄和性别等因素而异，正常值为一个广义的范畴，具体情况还需结合个体情况而定。
肩关节活动受限原因
肩关节活动受限的原因非常多样化，常见病因包括关节炎、形态异常、韧带损伤、肌肉疾病等，以及由于长期不活动、姿势不良导致的肩关节僵硬等，这些病因会导致肩关节活动幅度减少甚至失去正常活动范围。
肩关节活动的评估
肩关节活动的评估是判断肩关节健康状况的一项重要方法。肩关节评估包括被动活动、主动活动和阻力测试等，通过这些方法可以评估肩关节的活动幅度和力量等指标，从而了解肩关节的健康状况。
保持肩关节健康的方法
保持肩关节健康是重要的预防措施。常见的方法包括：
加强肩部肌肉力量训练，提高肩部肌肉的耐力和力量
多进行肩部伸展运动，预防肩部僵硬
正确的姿势和工作姿势的调整，避免长时间短时间小幅度的肩部活动
及早治疗肩关节异常症状，防止病情恶化或发展为慢性肩关节病变
总之，了解肩关节活动的正常范围及其评估方法是预防和治疗肩关节问题的基础，同时也提醒人们注意肩关节健康，保持肩关节的正常活动范围和力量。
