蝶泳手关节压不住水花
蝶泳作为自由泳四种泳姿之一，被誉为水中蝴蝶，需要高超的技巧和优美的姿态。其中蝶泳手是蝶泳中重要的动作之一，手法的灵活性和效率直接影响着泳手的速度和水花。
蝶泳手技巧
在蝶泳中，蝶泳手的主要任务是将人体推动向前方，同时要不断变换手臂位置，在水下顺畅划动。想要掌握蝶泳技巧，需要注意以下几点：
1. 蝶泳手的手臂要尽量延长，保持身体的线条流畅。
2. 手臂在划水时以犁式刀为例，则向外打开，形成水手铐状，手掌心面向外，肩部的外侧轻轻压住耳朵。
3. 接下来，要开始抬手将手臂移动到水面上方，手肘弯曲向后方用力抬高手臂，手臂伸展高点与头部齐平，手掌从外而内划过水面，两臂同时下压，伴随身体缓慢向下移动。
4. 在水下时，手臂要尽量靠近身体，采用蝴蝶式切换，摆脱重心的影响，提高划水效率。
蝶泳手技巧不佳，水花四溅！
然而，在实践中我们会发现，有些学习者蝶泳手技巧不佳，划手时往往将手臂甩出太远，水花四溅，不仅降低了速度，也会对其它泳手造成干扰，严重的甚至会导致比赛被罚掉。
这种情况，多数是由于泳手缺乏正确的手臂划水体位所造成的。在学习蝶泳手技巧时，首先需要正确地掌握划水的基本姿态。身体应该要保持水平，两侧身体间呈V型分开，同时双臂前后船桨般甩动，胸口微微顶起，增大氧气吸入量。
如何改善蝶泳手技巧
对于蝶泳手技巧不佳的泳者，可以通过以下几个方面加以改善：
1. 在练习时注意动作的协调性，要有意识地加强双臂的协调性，运用水上感觉，使双臂的动作变得更加自然流畅。
2. 在划水的过程中，要保证手臂的弯曲度合适，力度要均匀，不要过于用力造成水花过大。
3. 泳者可以找专业教练指导自己的姿势和动作，帮助自己纠正错误，掌握正确的技巧。
总之，如果想要掌握蝶泳手技巧，必须在长时间的艰苦训练中保持不懈的努力。只有不断地观察自己和他人的动作，积极实践并不断纠正错误，才能够将失误降到低限度，提高比赛的成功率。
