膝关节特点口诀是什么
膝关节是人体中功能复杂、应力大的关节之一。它承受着身体和外界对腿部的所有力量，负责支撑和保护下肢。想要记住膝关节的特点，可以通过以下口诀：
膝关节屈伸运动特点
膝关节屈伸是膝关节的基本运动，也是人体日常活动中常见的动作之一。膝关节的屈曲与背屈角度分别达到150°和0~10°，具有以下特点：
1.屈曲时背侧距长，伸直时前侧距长；
2.一般来说，屈关节由小到大，伸关节由大到小；
3.屈伸周期完成时间为1s左右；
4.屈伸时，髌骨与股骨滑动并旋转；
5.膝关节屈伸运动时对应的肌肉有股四头肌和腘绳肌。
膝关节内旋外旋特点
膝关节内旋和外旋动作主要由股骨和胫骨在关节处的旋转完成。这个旋转可以通过以下方式来记忆特点：
1.内旋时，膝关节向内收缩；
2.外旋时，膝关节向外扩张；
3.旋转运动的周期为1s左右；
4.内旋时，股骨远离中心轴线；
5.外旋时，股骨靠近中心轴线。
膝关节外展内收特点
膝关节外展和内收是膝关节侧向运动的两种基本动作。相应的运动特点如下：
1.外展时，膝关节向外侧运动；
2.内收时，膝关节向内侧运动；
3.外展运动的周期约为2s左右；
4.内收时，胫骨朝向髋部移动，股骨朝向脚底移动；
5.外展时，胫骨朝向脚底移动，股骨朝向腿外侧移动。
膝关节屈肌伸肌的作用
膝关节的屈曲和伸展动作依赖于膝关节屈肌和伸肌的作用。这两个肌肉的作用如下：
1.屈肌是股四头肌，对应膝关节的屈曲运动；
2.伸肌是腘绳肌，对应膝关节的伸展运动；
3.在日常生活和运动中，屈肌和伸肌经常需要协同运作；
4.屈伸肌在进行运动时，能够较好地保护膝关节，减少受到伤害的风险；
5.膝关节肌肉的锻炼可以增强膝关节的承受能力，并且有益于或缓解膝关节。
通过以上口诀和特点，在了解膝关节的运动和解剖结构的同时，可以更好地保护自己的膝关节，做好护理和锻炼。
