什么是氨糖缺乏
氨糖是人体内一种非必需氨基糖，可以合成葡萄糖及其它氨基糖，同时还能加入蛋白质中增加修饰性功能。然而，虽然人体可以自行合成氨糖，但当摄入量不足时，就可能会出现氨糖缺乏状态。
氨糖缺乏引起的问题
氨糖缺乏可能会引起一系列症状和问题，其中常见的就是软骨和关节的问题，因为氨糖是软骨和关节的重要成分。此外，氨糖还参与身体诸多生命活动，如酸碱平衡的调节、内分泌调节、免疫功能调节等，因此氨糖缺乏也可能导致和脏功能不良，影响机体健康和免疫力等问题。
如何增加摄入量
一些富含氨糖的食物包括：骨胶原、瘦肉、贝类、蟹、龙虾、鸡肉、牛肉、猪肉、芦笋、大白菜、花生、松子、黑木耳、银耳、香菇、海带、紫菜等等。所以摄入足够的富含氨糖的食物，是增加氨糖摄入的好办法。
此外，一些维生素和矿物质的缺乏也可能会影响氨糖的合成和代谢，如钙、硒、维生素C等。因此，在摄入氨糖的同时，又需要摄入足够多的这些营养素。
值得一提的是，氨糖的补充剂和保健品虽然是一种方便的方式，但应用时需要谨慎。若选择使用补充剂，应根据自身情况选择品牌和剂量，并遵医嘱使用。
结论
氨糖是人体内一种非常重要的氨基糖，其缺乏会引发多种健康问题，而增加摄入氨糖的方法主要是通过富含氨糖的食物和维生素、矿物质的合理搭配摄入。当然，如果选择使用补充剂，也需要谨慎选购和使用。后，希望大家能够重视摄入的氨糖和其他重要营养素，保持身体健康。
