什么部位能缓解膝盖关节不适？
膝盖关节问题是很常见的，很多人都会出现关节、、酸痛等症状。除了正规医疗，按摩也是缓解膝盖关节不适的有效方法之一。那么，按摩哪里能缓解膝盖关节不适呢？下面我们来了解。
股四头肌
股四头肌是人体强壮的肌肉之一，是大腿前面大的肌肉群之一。它起于髂骨、股骨、髌骨，止于胫骨。由于股四头肌长期用力，容易导致股四头肌紧张，从而加重对膝盖关节的负担，导致膝盖等症状。
股四头肌按摩可以缓解膝盖关节不适。坐在椅子上，大腿抬起，需要用手臂支撑住大腿，并找到股四头肌的位置。然后用手按摩股四头肌，注意力度适中，不要使劲过度，避免出现新的。
伸膝肌
伸膝肌（股直肌）是人体前侧股骨上部至髌骨下缘处的肌肉，是大腿前部肌肉中大的一组。伸膝肌会导致膝盖运动受限、膝盖前承力减弱等问题。
伸膝肌按摩可以缓解和改善膝盖关节不适。同样坐在椅子上，用手指在膝盖上方找到伸膝肌位置，使用适中压力进行按摩。注意动作要缓慢，不要太急躁，避免造成误伤。
胫骨前肌群
胫骨前肌群位于小腿前部，由腓骨、胫骨和前下腿骨等组成，它是人体重要的踝关节和足背关节的肌群，对于膝盖关节的动作也有较大的影响。
胫骨前肌群按摩可缓解膝盖关节问题。可以坐在椅子上，让整个小腿放在桌子上，用手进行按摩。在胫骨前部逐渐前后滑动，感觉肌肉放松即可。但是按摩前需先确保小腿不会受到任何压力，以免受伤。
小结
在按摩膝盖关节时，需要注意的是力度要掌握好。力度过大会造成肌肉和关节的损害，力度过小会无法达到缓解膝盖关节不适的效果。同时，按摩部位的选择也很重要，股四头肌、伸膝肌、胫骨前肌群都是可以缓解膝盖关节不适的好选择。建议每周坚持按摩1~2次，坚持一段时间后可有效缓解膝盖关节不适，提高活动水平。
