肩关节没有内收
肩关节是人体复杂的关节之一，由肱骨头和肩胛骨共同组成。它的活动范围非常大，包括屈曲、伸展、外旋和内旋四个方向。然而，当肩关节缺少内收功能时，会造成怎样的影响呢？
什么是肩关节内收？
肩关节内收是指肩胛骨轴直线沿胸壁靠近中线的运动方向，也就是向中线方向移动肩胛骨。它是肩关节的一个重要运动方向，使肩关节能够支撑和稳定肩部和上肢，进行各种手臂活动。
肩关节缺少内收会产生哪些影响？
当肩关节缺少内收功能时，会使肩胛骨处于较外部的位置。这会导致上肢的运动受到限制，增加肩膀和颈部的疲劳感。同时，肩胛骨与肩胛韧带之间的支持力降低，使得肩关节容易受到损伤。
正常情况下，肩胛骨内收是由肩胛肌和锁骨舌状肌完成的。但是，当这些肌肉的协调功能受到破坏时，肩胛骨就不容易完成内收动作。另外，如果长时间保持错误的姿势，也会导致肩胛骨位于过度外侧位置，进而损害内收功能。
如何恢复肩关节内收功能？
如果发现自己肩关节缺乏内收功能，应该及时采取有效的措施来恢复肩胛骨的稳定性和运动范围。以下是一些可行的方法：
加强肩部锻炼：肩胛骨内收的运动需要肩胛肌和锁骨舌状肌的协作，通过一些特定的锻炼可以帮助这些肌肉更好地发挥作用。例如侧平板、肩部拉伸运动、墙上下滑等训练都会有效地刺激到肩胛骨的内收功能。
改善坏姿势：长期维持不良的坐姿或站姿会导致肩胛骨处于过度外部位置，影响肩胛骨的运动和功能。因此，要注意改变自己的坏习惯，保持正确的身体姿势和动作。
寻求康复：如果症状严重，建议寻求专业医师的帮助。康复师或物理师会为患者制定个性化的计划，包括肩部按摩、肌肉放松、银环悬挂等方式，帮助患者恢复肩胛骨的功能。如果在保守无效的情况下，手术可能是恢复功能的后解决办法。
结论
肩关节缺乏内收功能可能会给患者带来不适和，影响肢体的活动和生活质量。因此，在平时的生活和训练中，我们要注意避免不良姿势，适当加强肩部锻炼，以及尽早就医和接受康复，恢复肩胛骨的稳定性和运动范围。
