膝关节扭了几下，该怎么办？
膝关节是支撑人体重量的一对重要关节之一，由于人体活动和外界因素的影响，有时会出现膝关节扭伤的情况。这种伤害一般属于软组织的损伤，包括韧带、肌肉和滑膜等，如果没有得到及时的，容易引起严重的后遗症。
急救
在膝关节扭伤的紧急情况下，应该及时采取合适的急救措施来减轻患者的和。首先应该保护好受伤的部位，让患者尽量静止，并用冰敷受伤处，每次15-20分钟，每日3-4次，以减轻和。同时也可以通过使用弹力绷带或者外固定器来固定伤口，保证休息和稳定。
膝关节扭伤后，可以使用一些来缓解患处的和。非甾体（NSAIDs）是常用的之一，如阿司匹林、布洛芬或萘普生等。此外，局部使用药膏或者贴敷透皮吸收的贴对症状的缓解也会有一定的帮助。
康复训练
在伤势逐渐稳定后，患者可以进行一些简单的康复训练来恢复膝关节的稳定性和功能。常见的康复方法包括水疗、物理疗法和理疗等。例如，通过针灸、按摩、牵引、电疗等手段来促进，加速组织修复和恢复运动功能。
生活注意事项
膝关节扭伤后，患者需要注意一些生活细节，包括合理饮食、适度运动、足够的休息等。对于需要站立和行走的患者，可以选择合适的鞋垫或者贴垫来减轻关节的负担，并避免高强度的运动和反复扭转膝关节。在完成康复训练和恢复完全功能之前，也不要急于回到运动场上练习或比赛。
医疗干预
如果膝关节扭伤较为严重或者伴随其他严重的并发症，需要寻求医疗专业人员的帮助。医生会根据伤势的轻重程度和因来制定个性化的方案，可能需要进行手术或者使用支具、石膏等可回收固定器材。无论是何种方法，都需要配合专业医生的指导和监督。
膝关节扭伤是一种常见的损伤，尤其在运动员和老年人中较为常见。重视生活细节和合理，及时采取有益的和康复措施是减少损伤影响的有效手段。如果出现膝关节扭伤的症状，应该尽快求助医疗机构，以保证好的效果。
