1. 膝关节软骨介绍
膝关节是人体大也是常用的关节之一，承受着每天的重压和运动负荷。膝关节的稳定性和灵活性主要依靠软骨的存在。软骨是一种弹性很好、光滑、能够缓冲骨头之间冲击及纠偏的重要组成部分。
2. 膝关节软骨保养
膝关节软骨并非我们想象中像骨头一样能够愈合的组织，一旦受损就很难修复。因此，平时的关节保养显得尤为重要。
首先，要重视体重控制。保持适当的身材可以减轻膝关节的负担，尤其是对于本来体重较重的人群来说更应该注重。
其次，增强肌肉力量。强壮的肌肉可以起到稳定关节的作用，从而减少膝盖的负荷。可以选择适当的运动，比如快走、登山、自行车等，增强腿部肌肉力量。但要注意的是，过度运动、运动伤害会让软骨受损，因此运动强度要适度，不要过于激烈。
还可以选择低冲击度的运动方式，比如游泳、瑜伽等，可以有效减少膝关节的压力，保护软骨不受损伤。
另外，保持良好的姿势也很重要，尤其是长期坐着的人更应该注意。过度的弓腰、翘腿等习惯会给膝关节带来额外的负担和摩擦，逐渐损害软骨。
3. 膝关节软骨修复
如果膝关节软骨已受损，可以采取以下方法进行修复。
首先，保持适度的运动。适中的运动可以刺激关节内润滑液的分泌，帮助更好的滋润和修复软骨，但要注意运动强度要适当，不得过度运动。
其次，关节疗法。采用理疗和物理疗法等手段，包括电疗、穴位按摩、冰敷等，可以缓解、消肿、增强、改善关节稳定性，促进软骨的修复和保养。
也是一种常用方法。主要分为非类固醇类药、生物制剂和软骨修复代用品。前两者可以缓解、消肿，后者可以更直接地作用于关节软骨组织，帮助软骨修复。
后，手术。手术主要适用于软骨磨损严重、不能通过非手术方法得到明显缓解的患者。主要手术有局部清创、软骨移植、关节镜和人工关节置换等。手术的选择需要患者和医生共同决定。
4. 膝关节软骨的注意事项
膝关节软骨的保养和修复都需要长期坚持，而且针对具体的个体，具体情况具体分析，不能一概而论。需要注意的是：
严格控制运动时的强度，不得过度运动；
积极对待运动伤害等的损伤，及时处理；
坚持保持适当的身材和姿势；
不要滥用，以免产生不必要的副作用；
手术只适用于个别患者，需要患者和医生共同决定。
在日常生活中，保持好的生活习惯和健康态度，保持良好的心态，才能更好的保护和修复膝关节软骨。
