肘关节积水还能锻炼么视频
肘关节积水是一个相对常见的问题，特别是对于运动人士和经常从事肘部运动的人来说。因为长时间需用手臂伸屈，肘部容易出现膨胀和积水。这不仅让肘部感到不适，而且会影响运动成果。所以肘部积水的人在锻炼时要注意，以下是有关肘关节积水的锻炼方法。
肘部情况说明
首先要确定的是肘部积水的情况。如果症状轻微，严重的锻炼活动是可以进行的，并且锻炼模式也不用改变。一般来说，如果积水不会影响活动范围、也不影响肘关节活动，那么锻炼是完全可以进行的。
然而，如果肘部积水严重，发现肘部因稍加伸展和扭动就感到，我们就需要暂且停止锻炼活动，寻求医生建议。在这种情况下，肘部可能需要休息和恢复,通过按摩和热敷来减轻肘部，以缓解并改善症状。
肘部锻炼建议
针对肘部积水的锻炼方案应该根据症状判定而定，下面是肘部积水的锻炼建议。
低强度训练
肘关节积水的人，建议采用低强度的运动。为了减少肘部的负担，我们可以选择一些缓慢而温和的活动，比如跑步、瑜伽和普拉提等。此外，您也可以尝试一些简单的伸展动作、肩部和背部的动作，如推肩膀和平板支撑等。
提高肌肉适应性
在肘部难以进行强力运动的情况下，我们需要通过提高肌肉的适应性来增加我们的肌肉力量和肌肉质量。这需要我们进行一些简单的活动，如颈部、肩部和背部的轻度加强活动，以及一些开合补偿肌群的训练，能够很好的激励肌肉细胞的更新和修复，提升我们的肌肉功能。
正确使用护具
在进行活动时，正确使用和配戴手肘护具，会有助于支撑肘部的运动，减少关节的感和不适。特别是在进行相对重量较大的肘部抗阻训练活动时，利用手肘护具的支撑，能够大化地保护肘关节, 防止肘关节从承受过多的压力而被损坏。
总结
对于肘关节积水的情况，根据症状分级和锻炼建议的规划，是我们进行锻炼活动的关键所在。肘部积水的人在锻炼时要注意，好在医生和专业训练师的指导下执行。合理的锻炼计划和日常的肘部保健，有助于我们减少肘部积水的影响，从而更好地实现健身和运动的目标。
