肩关节后旋肌群的作用
肩关节是人体中一个为灵活的关节之一，肩胛肌和冈上肌就是肩关节中为重要的后旋肌群之一。这两个肌肉通过协同作用，可以帮助我们完成许多日常生活中的动作，比如抬举重物、伸展手臂和转动肩膀等等。
肩胛肌的作用
肩胛肌是由三块肌肉组成的，包括上斜肌、中斜肌和下斜肌。这三块肌肉主要作用于肩胛骨，它们的主要作用是提高肩胛骨的稳定性，促进肩关节的正常运动。同时，肩胛肌还可以帮助我们完成许多其他动作，比如侧屈和旋转等。
当我们进行抬手或者横向转动肩膀的时候，肩胛肌就会被刺激到。此时，肩胛肌的作用就是承受旋转肩膀所带来的力量，同时还可以帮助我们保持肩关节的稳定性。
冈上肌的作用
冈上肌位于肩关节的上部，它也是肩关节后旋肌群中的重要肌肉。当我们进行上举手臂或者横向臂旋转的时候，冈上肌就会被刺激到。此时，冈上肌的作用就是承受肩关节的压力，帮助我们完成肩关节的稳定性。
与肩胛肌不同的是，冈上肌还可以帮助我们完成许多其他动作，比如侧屈和伸展。此外，冈上肌还可以帮助我们维持良好的姿势，尤其是当我们需要长时间站立或坐着的时候。
肩关节后旋肌群的训练
由于肩胛肌和冈上肌是肩关节后旋肌群中为重要的肌肉，它们的训练对于促进肩关节的稳定性和提高肩膀的灵活性具有非常重要的意义。
一些经典的肩部训练动作，比如哑铃侧平举、哑铃后平举和面向墙壁的手臂旋转等都可以帮助加强肩胛肌和冈上肌的力量和稳定性。此外，在训练肩膀的时候，我们也需要注重肩部的柔韧性，比如通过肩部深屈伸动作来帮助肩胛肌和冈上肌加强伸展的能力。
总的来说，肩关节后旋肌群对于我们的日常生活和运动生涯都非常重要，我们应该注重锻炼这些肌肉，以提高肩部稳定性和灵活性。
