肩膀关节连接处隐隐的疼：该如何调理？
肩膀关节是人体灵活的关节之一，平时无论是举重、举高还是拍打键盘，都会对它造成一定的负担，而长时间的重复操作或者姿势不良，都有可能会让肩膀关节连接处隐隐作痛。那么该如何调理呢？
注意休息
当肩膀关节连接处出现隐隐作痛的时候，首先应该注意休息。如果是因为长时间的重复操作导致的感，那么适当减少操作次数和操作时间，让肩膀得到充分的休息，有助于减轻感。
进行针对性的锻炼
肩膀关节连接处隐隐作痛，也有可能是因为肩膀周围的肌肉组织比较松弛或者造成的。这时候，进行针对性的锻炼，可以有效改善状况。例如，先用温水或热毛巾热敷10分钟，然后进行肩部的适度按摩，后进行一些肩部伸展运动，如向上、向下提肩和沿着墙壁往前、往后伸展肩臂等简单的动作。
正确的姿势很重要
很多人在工作或者生活中持续长时间的不良姿势，例如长期低头看手机、躺在床上看书等等，都有可能会导致肩膀关节连接处隐隐作痛。因此，正确的姿势非常重要。在工作中，要尽量调整坐姿或站姿的高度，让肩膀得到充分支撑。在使用手机或者看书时，建议尽可能地使用坐姿，保持身体的正直，同时也利于眼睛健康。
饮食也有助于肩膀关节健康
饮食也有助于肩膀关节健康。例如，在饮食中适当增加富含维生素C和D、纤维素、矿物质以及 Omega -3脂肪酸的食物，可以有效改善肩膀的状况。例如，西兰花、胡萝卜、菠菜、牛奶、鳕鱼、橄榄油、核桃等都是不错的选择。
总的来说，隐隐作痛的肩膀关节连接处可以通过休息、锻炼、正确的姿势和饮食来改善。在平时的生活中，也应该注意保持健康的姿势习惯，避免长时间的重复性操作，以保持肩膀关节的健康。
