什么是胶原软骨素?

胶原软骨素是一种补充物质,可以补充人体内缺乏的胶原和软骨素,帮助保持关节、、头发等健康。胶原蛋白是和关节中重要的结构蛋白,其负责维持它们所构成的组织的弹力和韧性。软骨素,则是软骨的主要成分之一,有助于保护关节,并为细胞提供营养物质。

什么时间服用胶原软骨素合适?

由于胶原和软骨素是人体所需要的重要成分,所以胶原软骨素可以随时服用。但是,根据人体代谢的规律,有些时间段服用胶原软骨素确实更为合适。

早上常规口服胶原软骨素

胶原软骨素什么时间服用好(合适的胶原软骨素服用时间,你知道吗?)

早上是一天中好的时间段,尤其是在空腹时,人体较易吸收胶原和软骨素。如果您习惯在早上进行晨练,或者进行一定量的体育运动,早上空腹同时口服胶原软骨素,有助于修复因锻炼而疲劳的身体部位。

饮食前半小时服用胶原软骨素

如果您是选择在空腹时口服胶原软骨素,那么好在饮食前半小时进行,这样更有助于吸收。饮食前半小时的这段时间,人体的道十分容易进食,胶原和软骨素分子也更容易通过道的屏障,进入人体系统中。

拒绝晚餐后服用胶原软骨素

睡前服用胶原软骨素对于人体是无意义的,因为入夜后人体代谢速度会放慢,也有可能增加生理成分的代谢呈现速率减少。晚餐后人体处于消化状态,此时服用胶原软骨素并不能起到很好的效果因为人体就处在一个比较困倦的状态下,无法很好的吸收负荷加重的胶原软骨素。所以不推荐晚餐后服用胶原软骨素。

胶原软骨素如何才能更好地发挥作用?

不是每个人都建议长期服用胶原软骨素。因为人体本身对胶原软骨素的需求是有上限的。建议在调整饮食营养方面合理搭配摄入了含高胶原和软骨素的食物。像是动物、猪蹄、海鲜、核桃等等一些常见食材是可以通过食用补充胶原蛋白、软骨素的来源。此外,多锻炼依然是适合人体健康的标准做法。