肘子关节按摩手法图解视频
肘关节经常在我们日常生活中承担着很多的重活，所以，很多人都会出现肘关节的问题，这样的会影响我们的正常生活，甚至会影响我们的工作效率。对于职场人士来说，做好针对性的肘关节按摩，对于保持良好的身体健康和提升工作效率都非常有必要。
肘子关节的原因
肘关节的原因有很多，比如劳损性、骨骼生长异常、外伤、等。而劳损性是常见的原因之一。由于肘关节每天工作时派上用场的时间比较多，如果在平时没有做好肘关节的保养，那么肘关节的磨耗性就有可能找上门来了。这样的会影响我们的日常生活和工作效率。
肘关节按摩手法
针对肘关节这一问题，我们可以采取针对性的肘关节按摩进行缓解。以下是肘关节按摩的步骤：
第一步：先准备一些按摩油或按摩膏，并将其涂在要按摩的肘关节上。可以选择一些对肘关节有保养作用的药膏，可以更好地促进肘关节的康复。切记，油量不能过多，过多会影响按摩的效果。
第二步：双手搓热，然后用力握住需要按摩的手臂，扭动手臂，使得肌肉能够松弛。需要注意的是，只有当手臂肌肉松弛时，才能进一步进行肘关节的按摩。
第三步：用手按揉一侧肘关节，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次，速度可以适当快一点，但不要太用力，否则会有损伤肘关节的风险。在按揉的时候需要尽量找到肘关节的凹陷处，重点按摩，并适当加强按摩。
第四步：用手的指腹按摩肘关节的四周，需要重点按摩肘关节的周围肌肉组织，每个方向按摩10-15次。按摩的力度需要适中，不要过于用力。
视频演示
下面是一段肘子关节按摩手法图解视频，可以对比实际操作，更好地理解肘关节按摩的方法：
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小结
以上就是肘子关节按摩手法图解视频的详细介绍。职场人士对于肘关节的保养一定要做到位，才能在工作中保持良好的效率和体魄。
