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40岁以后骨头吱吱响应该补哪种维生素
这种情况首先考虑是否存在骨密度下降的情况，因为40岁以后钙流失开始加速，很多朋友在这个年龄段容易出现抽筋、关节处异响等问题，大多与骨密度下降有关，但并不绝对，可以到医院检查下骨密度或排查是否有关节，了解情况再对症调整更为稳妥。
如果是骨密度下降，那么需要补充和注意哪些营养素来支持骨骼健康和延缓骨钙流失：1、保持充足的钙摄入：钙是骨骼健康的基础和根本，增加乳制品摄入，如牛奶、酸奶、奶酪等，同时通过豆类及豆制品、蔬菜等食物来弥补不足，或者可以选择小剂量的钙剂来补充。
2、注意维生素D的充足：每天晒晒太阳，如果无法保证晒太阳，可以选择补充维生素D补充剂，维生素D具有促进钙吸收的作用，也是补钙的关键之一。3、软骨素：可以视情况补充一定的软骨素，它可以使关节软骨处更厚，同时可以增加关节内的滑液量，从而起到缓解关节冲击和摩擦的效果，对骨关节处异响有一定缓解作用。
4、新鲜蔬菜和水果：它们提供的丰富钾、镁元素可以减少尿钙的流失，而绿叶蔬菜是维生素K的主要来源，维生素K会参与骨钙素的形成，同样不可或缺，而新鲜蔬果中的活性物质，对关节处有着重要意义，所以骨骼健康离不开蔬果的支持。此外，避免烟酒、过量的碳酸饮料、咖啡等，也是减少骨钙流失的一环。
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如何
谢谢悟空邀请
对中老年人来说，都是一个比较严重的事情，要防止，首先要看如何形成的？
1、骨重建和骨吸收比例失衡，会导致。
2、性激素异常，雌激素和雄激素在体内比例失调，促使减少骨细胞，增加和蛋白的结合，导致骨形减少。
3、维生素D缺乏和营养不足。
4、运动量减少等因素增加骨吸收。
那如何处理呢？
1、加强体育锻炼，通过运动，使骨生长得到调节。
2、改善生活习惯，按时休息，保持愉快心情，保持弱碱性体质，防止发生。
3、改善饮食习惯，多吃一些高钙食物，如牛奶、骨头汤等补充钙。
希望我的回答能令你满意！
对于选择氨糖产品配方很重要，配方好，全面，效果才会更好，目前市面上的氨糖产品已经升级到了第三代了 ，第三代氨糖的产品成分不光含有氨糖，软骨素，还另外添加了骨胶原，目前研究表明，骨胶原也是关节软骨需要的一种有效成分，骨胶原又叫构造蛋白质，占人体蛋白总量的 30%~40%，是组成人体肌肉、的重要成分，对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及的弹性有很大帮助。骨胶原配合氨糖，软骨素能够更全面的补充关节营养，目前市面上比较受欢迎的典型的三代氨糖产品就是维力维氨糖软骨素，也是市面上少有的三代氨糖，氨糖，软骨素，骨胶原配合服用，另外还添加了酪蛋白磷酸钛和钙，5大成分，科学配方。配方科学，服用效果也更好。
