游泳运动员肘关节外翻：原因与危害
肘关节外翻是一种常见的体育运动损伤，特别是在游泳这样需要长时间高频率的肢体运动的运动项目中，很容易导致游泳运动员的肘部出现外翻现象。那么，这种肘关节外翻到底是怎么回事，对运动员又有哪些危害呢？
什么是肘关节外翻？
肘部是人体复杂的关节之一，由肱骨、尺骨和桡骨构成。在我们做游泳这种运动时，这三根骨头会受到不同程度的损伤，而尤其是尺骨这一骨头。肘关节外翻，顾名思义，就是肘部朝外旋转的过程，从而导致手腕部位向内倾斜。这一现象一旦发生，不仅会影响到游泳的姿势，降低游泳效果，同时还会对肩部和手臂肌肉造成伤害。
肘关节外翻的原因
肘关节外翻是由多种因素共同作用而导致的，与我们的体质、训练方法、游泳姿势等等都有关系。其中主要的因素有：
1. 肌肉不平衡：游泳的运动中肱三头肌，尺桡骨肌等肌肉会得到比较好的锻炼，但是由于尺桡骨肌和肱骨旋前肌的功能有很大的重叠区域，导致肱骨旋前肌得不到充分的锻炼，在游泳的过程中往往扮演着“副角色”，久而久之会导致尺桡骨肌变强、肱骨旋前肌变弱，终形成肌肉不平衡，导致肘部朝外翻。
2. 游泳姿势不正确：如果游泳员的姿势不正确，比如手臂过度前伸，肩部不稳定，那么他们很容易出现肘部外翻。游泳运动中除了身体自身的运动以外，游泳员还要保持水中平衡，如长时间的高频率的手臂下垂并不正常试图保持水下动力，等等。所以仅仅是通过手臂的运动来推动身体的向前运动，游泳运动员就必须保持良好的水中平衡，这样就会使得肘部承受更大的外向扭力，久而久之，就会出现肘部外翻。
肘关节外翻的危害
肘关节外翻可能对游泳员造成很多危害，其中包括：
1. 影响游泳效果：肘部朝外翻的情况下，游泳员的手腕会倾向于向内弯曲，这样就会影响游泳员的划水力，降低游泳效果。
2. 增加肘部损伤的风险：肘部外翻会导致肘部承受更大的外向扭力，使得肘部承受更高的负荷，增加肘部损伤的风险。
3. 滑动肘症候群和挤压性尺管综合征：这是肘关节外翻以下肘部韧带、肌肉、肘部软骨和骨头等组织所造成的腕内侧骨抬高，向桡侧滑移以及桡骨旁肱骨小头脱臼继发性产生的症候群。
如何肘关节外翻?
为了避免肘关节外翻，游泳员需要采取以下措施：
1. 加强肱骨旋前肌的训练：游泳员应该特别注意加强这一部分肌肉的锻炼，避免导致肌肉不平衡。
2. 注意游泳姿势：游泳员应注意自己的姿势，确保手臂下垂，肩部稳定，避免出现肘部外翻的情况。
3. 适当减少游泳次数和时间：游泳员需要适当减少游泳次数和时间，避免肘部过度损伤。
结论
肘关节外翻对于游泳运动员来说是一种常见的体育运动损伤，但是通过适当的训练、注意正确的姿势和减少游泳时间和次数等方式，可以有效地该现象的发生，避免对肘部的损伤。
