打拳致手指关节粗，小指变形，曾因痛到半夜不能入睡
打拳是一项很有趣的运动，它可以提高身体素质，增强自我保护能力。但是，长期打拳会对手指关节产生不良影响，尤其是小指，很可能会导致手指关节粗大和小指变形。
打拳手指关节粗大的原因
手指关节粗大是由于长期打拳而导致手指关节肌肉韧带过度锻炼，肌肉增厚，韧带增长，引起的。锻炼前一定要注意手部的保护，不要在没有热身的情况下进行高强度的锻炼，应该缓慢加强运动强度。
小指变形的原因
小指变形的原因是因为打拳时经常用小指发力，时间久了，小指的软组织受到了很大的压力，肌腱和韧带可能会慢慢变形萎缩，从而导致小指畸形。
防止打拳致手指关节粗大的方法
1.选择合适的手套。手套的重要性不言而喻，它可以起到保护手指的作用，选择标准的手套可以避免手指摩擦或者受到碰撞的情况。
2.适度的休息。每一次训练后都应该给手指足够的休息时间，切勿一直运动不休息，以免导致关节粗大不良后果。
3.正确的练习方法。手指的训练需要逐渐增加难度，不能一开始就过度锻炼，应该根据自己的实际情况逐渐增加训练强度。
防止打拳致小指变形的方法
1.足够的热身运动。在打拳之前，应该按照正确的方法进行热身运动，这样可以增强，使手部肌肉得到充分的保护，减少手指受到伤害的可能性。
2.适度的运动量。打拳时应当适度控制运动量，切勿一开始就过度练习。如果出现了手部或者不适应，应立即暂停或调整练习方法，避免对手指造成不必要的伤害。
综上所述，打拳作为一项高度危险的运动，一定要引起足够的重视。如果没有得到科学的锻炼方法，长期打拳不仅会影响我们的身体健康，还可能会导致不可逆的手指关节粗大和小指变形。所以，在打拳时，我们一定要注重保护手指，保证健康、合理的锻炼方法。
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