什么是症
症是指骨骼组织中骨量和骨质结构受到一定程度破坏，导致骨骼变脆并容易的一种症。根据研究，女性的发率远高于男性，尤以前后为高危期。
传统方法
传统的的方法主要都集中在增加骨密度这一方面。比如说，饮食补钙、多晒太阳、参加体育锻炼、戒烟戒酒等等。
饮食补钙：在日常生活中，平时应该多吃海鲜、豆类、饮用奶制品等丰富钙元素的食品。除此之外，还可以购置一些钙剂进行口服摄取。
多晒太阳：阳光是人的主要补钙途径之一，晒太阳可以促进维生素D的合成，从而加速人体吸收钙质。但要注意不要太阳暴晒，避免对产生过度的损伤。
参加体育锻炼：适当进行体育锻炼有助于人体健康，此外，也可以引导钙进入骨骼。建议每天坚持30分钟的运动锻炼，包括徒步、慢跑、太极拳等活动。
戒烟戒酒：长期酗酒或吸烟会大量排放钙质，不利于人体贮存钙质，所以，戒烟戒酒是保护骨骼健康的有利行动。
钙剂摄取的注意事项
虽然钙剂是补钙常用也方便的方法，但是应该注意钙剂摄取的正确方式。
1、时间：钙剂好在食后半小时左右服用。因为肠道中有食物的刺激，这时钙剂的吸收效率高。
2、温度：服用钙剂时，不要用热水或者凉水直接冲服，好用温水服用，或者以牛奶、豆浆等饮料代替温水服用，这样有助于促进钙元素的吸收。
3、用量：每天摄取的钙剂量应该控制在1000毫克以下。如果过量，会增加尿量，导致身体内的钙质和其他有益的元素丢失。
食疗合理搭配
食疗对于的和有很大的帮助。一些钙元素丰富的食品可以起到很好的辅助作用。比如说：海鲜类、豆制品、绿色蔬菜、鸡蛋等。此外，多吃富含维生素C的果蔬能有助于钙的吸收，多食用含钾食品可以减少钙的流失。而且，In vivo实验表明，饮用绿茶可以提升骨密度，这就需要骨衰竭人士在日常饮食中适当的饮用纯茶。
传统限制
虽然传统方法有不同程度上的效果，但是对于一些重度患者，仅仅单纯的增加骨密度是远远不能满足要求的。这就需要应用其他手段，比如手术等，进行加速骨质增长的。
总结
在日常生活中，我们应该采取一系列的措施，比如保持规律的饮食和运动习惯、戒烟戒酒、多晒太阳等，以此保护骨骼的健康，在面对时，对症和合理食疗搭配，有助于缓解情，为身体健康打下坚实基础。
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