背景介绍
关节内侧痛是一种常见的症状，常见于膝关节、肘关节等部位。中医按摩可以通过刺激经络、调整气运行等方式，缓解、改善关节功能。下面介绍几种中医按摩手法，可以帮助缓解关节内侧痛。
手法1：拇指按揉穴位
此手法适用于肘关节时缓解症状。先用手掌压住肘关节内侧的穴位，再用拇指以适度力度按揉1-2分钟。可以重复数次，每次按揉后再用手掌按压穴位数秒钟，帮助缓解肘关节内侧。
手法2：虎口按揉穴位
此手法适用于膝关节时缓解症状。先用双手虎口（食指和拇指）捏住膝盖下方的穴位，然后注意力集中在膝关节内侧，以适度力度按揉1-2分钟。可以重复数次，同时可以配合深，加强按摩效果。
手法3：推拿按揉
此手法适用于颈椎、腰椎等症状导致关节内侧。采用推拿按揉的方式，刺激颈、腰部穴位，促进气运行，改善症状。可以在找到穴位后，在适度力度下进行按揉，重复数次，每次按揉时间1-2分钟。
手法4：拨筋推穴
此手法适用于关节内侧与筋骨损伤有关的情况。可以配合拔罐、刮痧等手段，刺激局部筋肉和穴位，促进局部气运行。使用推拿按揉手法刺激穴位后，同时用手指轻柔推拿局部筋肉，帮助放松紧张肌肉，缓解症状。
手法5：热敷按摩
此手法适用于慢性症状。可以先用热水袋、热毛巾等物品在关节内侧热敷约10-15分钟，然后配合推拿按揉穴位的手法，促进局部气运行。热敷可以帮助舒缓关节、肌肉紧张，增加效果。
综上所述，中医按摩可以通过不同的手法，缓解关节内侧症状。需要在找到穴位后，按摩时适度力度，注意，切忌用力过猛，防止损伤关节。实践证明，中医按摩疗法对缓解关节、改善关节功能非常有效，但仍需把握好使用时机、手法等方法，才能起到佳的效果。
市面上的氨糖软骨素良莠不齐，因此选购时务必要擦亮双眼。比如部分没有国食健字号标志的海外品牌便要谨慎选择，由于其乃境外生产且不受国家食品药品监督管理部门认可，出现质量问题可就难以维权了。再比如氨糖软骨素钙片的产品配方也是不同的，如果你买的是采取了一代氨糖配方（氨糖）的Swisse和二代氨糖配方（氨糖+软骨素）的健力多氨糖软骨素，那就肯定不如采取三代氨糖配方（氨糖+软骨素+骨胶原）的维力维氨糖软骨素了。所以说，选购的门道也不少。只有吃到配方好，成分含量高的三代氨糖才能够起到更好的效果。
