产后膝关节如何保养好？
产后膝关节是女性常见的一个问题，孕期及分娩时，女性韧带松弛，肌肉脱力，还要承受孕妇体重的负担，易引起膝关节或不适。这时候，保养膝关节不仅可以减轻，还可以避免出现严重的损伤。
注意日常坐姿
产后的妈妈们往往会因为照顾宝宝而久坐，长时间坐着会使膝关节处于不正常的位置，加剧膝关节。因此，日常生活中要注意坐姿，尤其是在坐着喂奶或抱宝宝时，应将脚踩在地面上，不要盘腿或叉腿，以减轻膝关节的负担。
锻炼膝关节周围肌肉
正确的锻炼可以增强膝关节周围肌肉的力量，从而降低膝关节的压力，提高关节的稳定性。推荐进行一些简单的运动，如：踢腿、跳绳或者慢跑、游泳等有氧运动，以及下蹲、上下楼梯等力量训练，坚持每周运动3至4次，每次运动时间不少于30分钟。
注意身体体重管理
过重的身体负担会增加膝关节的负担，因此产后的妈妈们要注意控制自己的身体体重。首先要注意饮食习惯，避免高热量，高油脂，高糖分的食物，并适当地增加蛋白质、水果、蔬菜等的摄入。然后，也要养成运动的习惯，消耗身体内多余脂肪，控制体重。
穿合适的鞋子
穿合适的鞋子可以减轻膝关节的负担。在选择鞋子时，应考虑到鞋底防滑性，鞋跟的稳定性，这样可避免膝关节因为错位而导致。建议选择平底鞋或者高度介于2厘米至5厘米之间的鞋跟，以避免过高的鞋跟压迫膝关节。
保持充足的时间
充足的时间有利于身体修复以及健康的生命活动，对膝关节的保健也非常重要。疲劳或缺少会降低人体，容易导致产后的妈妈们出现膝关节，因此要保持每天6至8小时的充足。
结语
产期和产后是女性身体中一个非常特殊的时期，要采取一些措施保证膝关节的健康。除了正常的体育锻炼和注意生活细节以外，及时咨询医生以及了解前沿的膝关节健康知识也是必要的，让膝关节的健康随着自己的身体健康一直保持在佳状态。
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